¿Sufres sofocos, cambios de humor o insomnio? No estás sola. Pero la naturaleza tiene más recursos de los que imaginas… Y las especias pueden ser grandes aliadas.
Aquí te dejo una lista de especias que pueden ayudarte de forma natural a equilibrar tus hormonas, fortalecer tus huesos y mejorar tu bienestar en esta etapa:
🌿 Fenogreco
Rico en fitoestrógenos. Mejora el ánimo y reduce sofocos.
✅ Úsalo en infusión o molido en sopas, panes o platos de cuchara.
🌿 Hinojo
Regula el sistema hormonal y calma la hinchazón.
✅ En infusión, mezclado con verduras o en cremas.
🌿 Semillas de lino
Altas en lignanos, un tipo de fitoestrógeno.
✅ Siempre molidas: en yogures, batidos o ensaladas.
🌿 Cúrcuma
Antiinflamatoria y protectora ósea.
✅ Ideal en caldos, arroces o con bebida vegetal caliente.
🌿 Salvia
Conocida por reducir sudores nocturnos y sofocos.
✅ Puedes tomarla en infusión o espolvorearla en pastas y ensaladas.
🌿 Jengibre
Mejora la circulación y combate la fatiga.
✅ En infusión o rallado en guisos y salteados.
🌿 Canela
Ayuda a estabilizar el azúcar en sangre.
✅ Añádela en batidos, frutas o postres.
🌿 Cardamomo
Aporta energía y mejora el estado de ánimo.
✅ Úsalo en cafés, yogures o bizcochos caseros.
✨ Lo importante: tómalo de forma constante.
No hacen magia en un día, pero ayudan mucho a largo plazo.
Y lo mejor: ¡puedes incorporarlas fácilmente a tu cocina diaria!
La naturaleza puede ser tu aliada. Y las especias… más de lo que imaginas. 🌱
📌 Guarda este post si estás en esta etapa.
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