El otro día, un amigo me dijo que no podía comer lechuga porque le producía muchos gases. En realidad, casi todas las verduras le hacían lo mismo, así que apenas las comía.
❌ ERROR: Las verduras son clave para tu microbiota intestinal, pero si no estás acostumbrado a tanta fibra de golpe, tus bacterias la fermentan demasiado rápido y producen más gases.
💡 LA SOLUCIÓN: Después de unos días comiéndolas, tu intestino se adapta y los gases desaparecen. Y esto me recordó mucho a un experimento con la goma guar…
🔬 EL ESTUDIO QUE LO DEMUESTRA
En 2023, un grupo de voluntarios tomó 8g de goma guar al día durante 18 días. Y aquí viene lo curioso:
- Al principio, tenían más gases 💨 porque la goma guar es pura fibra fermentable y sus bacterias intestinales se pusieron a trabajar a tope.
- Pero tras unos días, su microbiota se adaptó y los gases desaparecieron.
- Su digestión mejoró, reduciendo hinchazón y extreñimiento.
- Se sintieron más saciados y redujeron su apetito.
📌 CONCLUSIÓN: La goma guar es un prebiótico natural que mejora la digestión y ayuda a controlar el hambre. Sí, al principio puede dar más gases… pero luego tu cuerpo lo agradece.
🔬 Si quieres leer el estudio completo, aquí está el enlace:
👉 https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1160694/full
👇 DÉJAME SABER 👇
💬 ¿Te atreverías a probarla? Comenta 🔥 SÍ si te animas o 🙅♂️ NO si los gases te asustan.
📌 Guarda este video para no olvidarlo.
📢 Compártelo con alguien que siempre se queja de digestión pesada.
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