Si te sientes cansada, con la piel pálida, caída de cabello o falta de energía, puede que tengas el hierro bajo. Este jugo natural combina ingredientes vegetales ricos en hierro con otros que mejoran su absorción, gracias a la sinergia entre vitaminas, minerales y especias funcionales. 🌿
Ideal para tomar en ayunas durante 3 a 4 semanas, como apoyo natural para mejorar tus niveles de hierro y fortalecer la sangre.
🍠 ¿Qué hace cada ingrediente?
✔️ 1/2 remolacha cocida
Rica en hierro, ácido fólico y antioxidantes (betalainas). Favorece la producción de glóbulos rojos y mejora la oxigenación celular.
🥕 1 zanahoria
Aporta betacarotenos (vitamina A), que ayudan al cuerpo a utilizar mejor el hierro. También favorece la salud intestinal, clave para absorber nutrientes.
⚫️ 1 cucharada de sésamo negro
Una de las fuentes vegetales más concentradas en hierro y calcio. También contiene cobre y zinc, que intervienen en el metabolismo del hierro.
🌿 1 cucharadita de cúrcuma latte
(mezcla de cúrcuma, jengibre, canela y pimienta negra)
La cúrcuma y el jengibre son antiinflamatorios naturales que apoyan la función del hígado (clave para almacenar hierro). La canela regula los niveles de azúcar en sangre, y la pimienta negra mejora la absorción de todos estos compuestos.
🍋 Zumo de 1/2 limón
Riquísimo en vitamina C, que multiplica la absorción del hierro vegetal en el intestino. Sin esta vitamina, mucho del hierro se pierde.
🍯 1 cucharada de miel cruda
Fuente natural de minerales traza como cobre y manganeso, que participan en la formación de glóbulos rojos. Además, aporta energía natural sin picos de azúcar bruscos.
💧 500 ml de agua filtrada
Facilita la mezcla y hace que este jugo sea fácil de tomar en cualquier momento del día, aunque se recomienda especialmente en ayunas.
🌀 PREPARACIÓN:
Coloca todos los ingredientes en una batidora o robot de cocina. Tritura bien hasta que la textura sea suave y líquida. Puedes beberlo tal cual, con toda su fibra, o colarlo si prefieres una textura más ligera.
🌞 ¿Cómo tomarlo?
Tómalo por la mañana, en ayunas, durante 3 a 4 semanas seguidas.
Es ideal dejar pasar al menos 30 minutos antes de desayunar para favorecer la absorción del hierro.
📌 Evita tomarlo junto con café, té o lácteos, ya que dificultan la absorción del hierro vegetal.
⚠️ DISCLAIMER IMPORTANTE:
Este contenido es informativo y educativo. No sustituye un diagnóstico ni tratamiento médico.
Si tienes anemia diagnosticada, estás embarazada o en tratamiento con suplementos o medicamentos, consulta con tu profesional de salud antes de iniciar cualquier preparación funcional o remedio natural.
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